减肥不减美丽：美国女孩为圆偶像梦的纤体之旅

萨宾娜是居住在达拉斯的二十二岁女孩，目前是一名芭蕾舞蹈演员，就职于特里尼蒂河南部一家本地大型歌剧院。 (我要减肥快速减肥网 www.jrjc.net)

萨宾娜从小就心怀星梦，懂事起就喜欢穿上妈妈的高跟鞋在全家人面前表演。读舞蹈专业并加入艺术这一行之后，萨宾娜成为超级明星的梦想也越来越强烈了。十八岁，萨宾娜参加了美国偶像show，却因为评委一句“甜心，你长得很美，舞蹈也迷人，但是身材如果能苗条一些更能抓住观众的眼球”，而失去了继续挑战的机会。 (我要减肥快速减肥网 www.jrjc.net)

回家后的萨宾娜下决心减去阻碍自己成功的一身赘肉。其实做舞蹈这一行的萨宾娜的肌肉结实，身型匀称，在BMI普遍偏高的美国人当中并不是个胖子，但对于要求更高的荧幕明星来说，萨宾娜显然不够纤细，尤其因为长期跳芭蕾舞的缘故，让她是小腿部分比较壮硕僵硬。

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在健身教练的建议下，萨宾娜根据自身的体质与兴趣总结出一套减肥方式。

首当其冲的就是饮食问题，一向喜欢炸鸡和冰淇淋的萨宾娜在减肥期间彻底戒掉了油炸食品与甜食，虽然一开始让她很痛苦，但她也做了一些措施，比如把冰箱抽屉食柜里所有剩余的类似食品都清除走，限定自己半个月才逛一次超市以减少垃圾食品的购买欲，并且在饭厅厨房内挂上名模的海报来约束自己。萨宾娜采取的是少食多餐，基本以大量水煮蔬菜和低热量水果、无糖黑咖啡取而代之，肚子确实很饿就吃全麦面包。她还有个绝招，就是吃特辣的泰国菜，既解口腹之欲，辣椒又可以提高新陈代谢，减慢进食，——当然这个是有限制的。

其次是运动方面，萨宾娜自己本身是舞蹈演员，每天已经有一定程度的消耗，所以下班后就不再做高强度的无氧运动，而是以一个半小时的普拉提代替，而且这种拉伸柔软型的运动更适合萨宾娜比较紧实难减的肌肉型脂肪。运动后，萨宾娜并没又忘记给自己进行全身按摩以此舒缓肌肉，塑造漂亮的线条。

另外，在周末假日期间，萨宾娜减少了与朋友们聚在酒吧的次数，时常骑着脚踏车跑到附近的郊外去散心，一来是运动，降低烟酒的摄入，二来平衡身心，让新陈代谢加快，对纤体也起到极其好的推动作用。

萨宾娜原本的计划是在一个半月内减掉22磅，因为她不喜欢操之过急，又打算控制在健康范围。但经过这样的多项坚持下来，离一个月还差几天，竟然就已经达到原先的目标了。这让萨宾娜很高兴，身边的朋友和同事也觉得萨宾娜的这次减肥之旅非常成功，完全没有减肥的后遗症，相反皮肤更加光滑细致，人也精神许多。

萨宾娜已经趁着现在的最佳状态再一次报名了美国偶像show节目。之前她因为评委对她的批评有些难受与尴尬，但减肥成功后，她才发现，原来拥有一个苗条纤细的身材确实让人自信得多，尤其是在舞台上！

注：达拉斯（Dallas），美国南部工业城市，是州内仅次于休斯敦的第二大城市。位于得克萨斯州北部，面积862.5平方公里。