为做漂亮新娘 一个月狂减十斤肉

以前我一直是个挺“肉”的女孩。也并非自己不在乎，一直想减肥，可是每次都毅志不坚定坚持不下去。结婚前一个月时我去买婚纱，一眼就看中了一款，可是穿上一试有点紧。店家又刚好没有大号的了，如果不买实在是可惜。于是我咬咬牙下定决心，先买下，大不了回去减肥。毕竟结婚一辈子就这么一次，为了做个美丽的新娘这次我可是下了大决心。从此我开始了每天的减肥计划。

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减肥的原理其实很简单，就是摄入的比消耗的少。我知道让我控制饮食我是做不到的，因此只能合理饮食。我早餐是一定要吃的，具体吃什么我不太挑剔，只要不太油腻就行。午餐一定会吃饱，但是尽量少吃面食。晚餐就麻烦些。首先饭前要先吃一个苹果，因为苹果是最好的减肥食物，容易饱而且不会长肉。然后开始吃饭，晚饭很简单一般都是简单的喝点粥。由于中午吃得饱，所以晚饭这么吃不会太饿。我反对一味的吃苹果餐而不吃其他食物，因为这样一来会把身体搞坏，如此也就不得不去就医而中断减肥计划了。除此之外我还给自己制定了一个“晚餐后，五分钟不坐，三十分钟不躺”的计划。以前吃过饭连碗都不想刷先靠着沙发要歇一会儿。这样不仅会长肉，时间长了也会引起脂肪堆积臀部，造成身材走形。新计划实施以后吃过晚餐我马上起身去洗碗，做些简单的家务。这样家务也做了也消耗卡路里了，一举两得。可不要小看这一习惯，很有效的。

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当然要想一个月减到理想身材光靠注意饮食还不够，一般晚上我还会做以下运动。

第一“抬脚尖”练习。找个梯级或一本书来垫脚。然后只把脚尖放在上面。脚跟不得着地或垫着，然后脚尖抬到最高点，再慢慢放下这样为一次。每晚这样的练习我要做200次。这样做的目的不但能瘦全身，最重要的是可以瘦小腿。可以让你的小腿看起来更有曲线美。

第二“抬腿”练习。身体直立站好双手叉腰，左腿绷直缓缓抬起与身体成90度时停在空中。此时左脚以脚踝为中心左转10次，然后再右转10次。右腿以同样的方式练习。我每晚要做十组这样的练习，这样可以减大腿上的肉。这两组练习看似简单，其实效果特别明显而且完成起来很容易。(我知道许多mm和我一样没有毅力每天早起做大量有氧运动)

经过一个月的坚持，我的体重竟然从60KG减到了55KG，当然也梦寐以求的穿上了漂亮的婚纱，步入了幸福的殿堂。

各位爱美妹妹们，赶快试一试吧！要是你真的瘦了，请把我们我要减肥网站[jrjc.net]告诉你需要的朋友。