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上班族是忙，忙就等于要忍受赘肉，放弃身材和美丽吗？错了。其实生活每一个细节都蕴涵着减肥的妙机，就在乎你有没心去发现去努力而已。每天能做到以下这样，我相信绝对不会有胖妞。 (减肥网 Www.jrjc.net 我要减肥) 恐怖的减肥语录 
站立膝盖稍弯曲做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收紧臀部并向上提。 (减肥网 Www.jrjc.net 我要减肥) 其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？ 吸气时腹部向外鼓胀，呼气向内收紧增加肠胃，(全体起立)站立双手交叉放于头后，走路时脚尖立起并同时提髋。 (中国第一减肥网站 www.jrjc.com.cn 我要减肥) 我们先不要忙着出门，先做一个动作是美胸的。 大小臂90度夹角，内收呼气挺胸，双肘向外吸气挺胸背部夹紧，锻炼胸部中束，适合胸部外廓的女性。  可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。 瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。 不要总是站着，会使小腿变粗，要踮脚尖，或者像不倒翁一样前后动。 尽量不要坐，站着拉住吊环，上臂后屈肘拉伸—减麒麟臂。 
颈部运动。 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10-15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，这种方法能收到提神的效果。 口部运动。 One cannot be in two place at once. 嘴巴作出夸张的鼓气嘟嘴动作，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群。 腹部运动。 没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！ 双手支撑坐椅，双脚并紧抬离地面1厘米，坚持20秒，然后放下双脚，休息10秒钟，重复10至20次。这种方法可以锻炼腹肌，减少腹部的脂肪堆积。 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 转体运动：扶椅扭转。 烹饪空当时进行大腿外侧、后侧练习，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，左腿重复做。 洗果蔬、锅碗时，进行大腿内侧练习。 如果你和我说你不能忍饿问我怎?办，我只能说那你别减了。 拖地时进行肩背练习，握住拖把，不要收缩胳膊。 40分钟休闲减肥很轻松，睡前莫忘瘦身操。 女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心 看电视的时候，多做做腹部腰部减肥动作，让腿部倒控，同时勾脚。 睡前，放松全身，体前腰部环绕。
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