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把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，没错,苗条的身材加上正确的体态就是模特儿必备的条件了！ 
1. 首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。 (中国第一减肥网站 www.jrjc.com.cn 我要减肥) 当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
(中国第一减肥网站 www.jrjc.com.cn 我要减肥) 减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
2. 再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。 其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，
当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么！
4. 完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。 难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗？？？
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