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反正世界上胖子这么多 也不差你
这是我朋友的减肥方法，短短两个月，她就从68公斤成功减到53公斤。 (减肥网 Www.jrjc.net 我要减肥)
她告诉我减肥就像戒烟一样，一定要自己下定决心，才能减肥成功。否则说什么都是白搭。为了减肥成功，她根据自己的喜爱，制定了详细的每日菜单，坚决按照菜单进行饮食。 就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
1、每天早餐吃一个水果和一杯牛奶。周一一个苹果，周二吃一些葡萄，周三吃半个木瓜，周四吃一个香蕉，周五吃一个水龙果，周六吃一只杨桃，周日吃几粒桂圆。
2、午餐在单位食堂吃，食堂的饭菜比较丰富，一般吃一小碗米饭，外加一碗汤和一些蔬菜，食堂的荤菜坚决不去碰。食堂的蔬菜每天不确定，一般有小青菜、胡萝卜、豆芽、黄瓜、鸡蛋炒番茄等。汤一般比较好喝，有鲜菇汤、海带汤、青菜蛋汤、粉丝汤、萝卜汤等。我要减肥原创文章
3、晚餐一般在家吃，减少饭局。晚餐一般吃一小碗粥，外加炒菜。因为是自己炒菜，所以制定了详细的菜谱。周一芹菜炒牛肉丝，一碗蛋花汤。周二是炒佛手瓜和蒸南瓜。周三是鸡蛋面。周四吃豆瓣菜，炒金瓜。周五蘑菇炒肉沫，丝瓜汤。周六吃炒菠菜，炒菜豆。周日吃蒸土豆，炒洋葱，豆花汤。
制定了详细的菜单后还制定了体育锻炼的方法。
1、每天早晨起床后，先走楼梯。朋友住在六层，每天起床后跑三个来回楼梯，从1楼跑到6楼。
2、每天上班和下班时，步行30分钟，再乘公交车上下班，在车上坚决不坐。 One cannot get blood from a stone.
3、每天晚上晚餐后，到广场进行跳舞。每天晚上到小区的广场上去跳舞，每天跳舞要3小时左右。
4、下班后晚餐时间还有一段时间，这也是锻炼身体的良好时机。周二、周四、周五到健身房去练瑜伽，（为此，她购买了某健身房的健身卡，一下子买了半年。用她的话就是如果不去就浪费了，这样可以逼着自己去健身房。）周一下班后在跳绳30分钟左右，周三打羽毛球。 You so? A swollen body and attempt to hide a thick coat of obesity crowded bus? Only in the cold, or risking their own risk of drift slowly driving late?
5、周六周日的安排。周六上午打扫卫生，下午逛街。周日骑山地车外出游玩。 Woman does not own cruel, cruel woman, man will
6、每天睡觉前做10分钟左右的运动。周一、二做仰卧起坐。我要减肥原创文章周三、四、五做俯卧撑。周六、日做弯腰运动。
坚持了两个月下来，我的朋友成功减掉了15公斤。你不是不也想试一试呢？还是那句话，减肥一定要下决心。 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？
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