|
健美操 |
|
|
|
|
想瘦身纤体最健康的方法莫过于跳健美操。健美操既能消耗多余脂肪,又能达到强身健体的功效。想塑造完美体态健康的您还等什么，来我要减肥一起跳起健美操吧！ |
|
|
|
|
|
 |
热门推荐 |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
| 史上最全的美体塑身健美操 |
2011-02-22 |
| 很多人都想快速瘦身，但是如何针对自己的脂肪特点，肥胖类型做专业的减肥呢，健身房没有时间，自己锻炼太无章法，那么下面就来看看时尚最全的媒体塑身操，让你快速达到最好的效果，在家就能轻松完成，减肥还低碳哦。
... |
|
| 摆脱蝴蝶臂 弹力绳健美操 |
2010-12-04 |
| 导语：蝴蝶臂就是指手臂的大臂部分肉肉很松弛，长开手臂就和蝴蝶的翅膀一样，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉，一根简单的弹力绳就可搞定，快快行动吧... |
|
| 当肥妞遇见野蛮教练时 |
2009-10-30 |
| 我是一个小胖妞，我胖，但是和很多胖女孩不一样的是，我从没想过要减肥，并且，我自信满满，肥胖怎么啦？我阳光，健康。
我照样顿顿吃着我喜欢的红烧肉，用我最爱吃的零食犒劳自己，我过着自己的快乐小生活。瘦身男... |
|
| 瑜伽前不宜跳健美操热身(图) |
2009-03-28 |
| 误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽... |
|
| 风靡世界的“欧式健美操” |
2008-08-22 |
| 现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时... |
|
| 健美操有点OUT 我也跳拉丁 |
2008-08-22 |
| 当你觉得对健身房的器械全没了感情，怕健美操有点OUT，嫌瑜伽又过于跟风，时下就只好“屈从”拉丁了，做什么时髦运动都像一阵风。长假过后偶很认真地踏上了拉丁舞之路。
偶“屈从”拉丁的感情从詹尼佛·洛佩... |
|
| 爵士健美操让脂肪快消失 |
2008-08-22 |
|
一、(Jazzercise)=(jazz)+(exercise)
Jazzercise= jazz + exercise，可以激起感性的东西。健美操的轻快的舞曲和爵士舞的优美的舞蹈动作组合在一起的一种运动程序。
爵士舞的优... |
|
| 别让健美操伤害到了你 |
2008-04-30 |
| 健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力，无论是竞技健美操，还是大众健美操都具有一定的运动强度。由于它是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，... |
|
| 女性腰、腹健美操 |
2008-04-30 |
| 健腹操妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。1.坐在床上，用力鼓起肚，等... |
|
| 腰部减肥健美操 |
2008-04-30 |
| 腰部减肥健美操1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续... |
|
| 腰部健美操 |
2008-04-30 |
| 1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，... |
|
| 腰部减肥健美操的练习 |
2008-04-30 |
| (1)站立，两手叉腰，两腿分开。先向左例扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10～20次。(2)站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立。连续做10～20次。... |
|
| JAZZ健美操 脂肪悄然消失 |
2008-04-30 |
| 如果觉得对爵士舞的技巧难度高，健美操的升级觉得乏味的话，那么Jazzercise（爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise，发现多余的脂肪悄然消失，苗条的身材更加亭亭玉立。一、(J... |
|
|
|
|
|
